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广州怀孕5、怎样延缓大脑衰老

时间:2018-01-09 23:39 点击:

  人到中年,一般都感到记忆力减退,这是由于大脑逐渐衰老所致。据不完全统计,人的脑细胞约有140~150亿个,40岁以后每天约有10万个脑细胞开始凋亡,到六七十岁时大致减少1\/10左右,为了早日防止智力下降,延缓大脑功能的老化,我们要学会科学地用脑和健脑。

  (1)勤用脑

  不要害怕用脑,用脑越多,大脑内各种神经细胞之间的联系越多,形成的条件反射也越多,脑子就更灵活。科学家研究发现,勤用脑的人,大脑不易疲劳,脑神经细胞保养良好,尽管年龄增长,却能避免老年性痴呆。而整天无所事事、无所用心的人,不仅智力降低,而且大脑容易萎缩和早衰。据有关资料报道,勤于用脑者的智力比用脑少的人要高出50%。

  (2)节欲健脑

  中医认为“肾为先天之本,主要生髓,通于脑,脑为髓海。脑为元神之府,脑髓不足则头晕耳鸣,目无所视。”大脑的活动有赖于肾精的充养。人老则气血衰竭,肾精枯槁,面黄发白,筋骨无力。节欲可养精,养精才能健脑养神,延缓大脑衰老。反之,性生活过度,则伤精耗神,未老先衰,头脑昏昏,智力减退,精神萎靡,百病丛生。

  (3)健脑锻炼

广州怀孕5、怎样延缓大脑衰老

  每日清晨起床后,到户外散步,或做保健操、打太极拳等。清晨空气新鲜,大脑可得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制。在学习、工作疲劳时,应调节一下环境,如听听悦耳的音乐、欢快的鸟语,或观赏一下绿草、鲜花等,这些活动能使人心情愉快,精神振奋,提高大脑的活动功能。

  (4)手指运动健脑

  手指的技巧锻炼可促进思维,健脑益智,如用健身球锻炼。即手托两个铁球或两个核桃,不停地在手中转动,长期坚持会有良好的健脑作用。经常进行手指技巧活动,能给脑细胞以直接刺激,可以增强脑的活力,使其功能发达,保持整体平衡。

  (5)保证充足睡眠

  睡眠是大脑休息的重要方式,人在睡眠时,大脑皮层处于抑制状态,体内被消耗的能量物质重新合成,使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢,重新获得工作能力。睡眠的好坏,不全在于时间的长短,更重要的是睡眠的深度,深沉的熟睡,消除疲劳快,睡眠时间可减少。

  (6)生活有规律

  避免过度的精神紧张,合理地安排工作、学习和娱乐,使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息,防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩,对人的衰老变化起着重要作用,试验证明,大脑皮质的过度紧张是引起早衰的重要原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时,体内外环境平衡失调,会引起各种脏器的功能低下,导致早衰,所以保持神经系统的健康,是防止早衰和大脑功能减退的重要因素。

  长期运动可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失,而脑组织损失的减少就意味着记忆力衰退的减轻。

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