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当压力过大时,要学会及时化解

时间:2017-07-30 08:04 点击:

  压力像一座无形的大山,会让人喘不过气来,只有学会化解压力,才能让自己活得轻松。

  心理压力即是精神压力,在现代生活中,每个人都对压力有所体验。高效率、快节奏的现代生活中,人们总想在最短的时间内完成尽可能多的事情,于是很少有时间让家人和自己娱乐一下,放松一下。然而,如果不懂得化解心中的压力,那么,我们每个人一定会始终被压在重重的“大山”之下,甚至找不到喘息的机会。

  有这样一个案例。

当压力过大时,要学会及时化解

  罗小姐,26岁,在大学里读得是非常冷门的博物馆学,但是刚好她毕业的时候赶上一个机遇:一个小城市的博物馆需要章副馆长,罗小姐觉得虽然城市小了点,但是对于年轻人来说,那里的工作和生活压力比较小,于是积极去应聘,结果顺利地当上了这个博物馆的副馆长。然而,直到工作后她才发现,虽然是副职,但自己是这里惟一本科毕业的专业人员,于是领导把所有的重要工作都交给她完成。从博物馆的藏品管理到陈列设计,再到野外调查,几乎每一件事情都需要她来操心。后来领导还发现她数学比较好,甚至把出纳的很多工作都交给她办。本来罗小姐是想来到一个小城市找一个相对轻松一些的工作的,然而,现在不得不面对如此一种状况,一时间让她感到难以负荷。于是,出现了晚上经常失眠、心烦气躁,平时做事情的时候也很难集中精神的状况。甚至,有一段时间她都想到了辞职,以此来摆脱掉巨大的工作压力。

  压力是无处不在的。虽然压力是社会文明时代产生的一种自然形态,但是,久而久之日积月累,往往会给人造成某种障碍或生理机能失调,看上去也类似于病态。因此,化解自己的压力是十分必要的。专家建议,化解压力可以从以下几个方面着手:

  1.正确认识压力

  无论是在工作还是生活中,有一些压力是很正常的,比如一个习惯于紧张工作的人,一旦让其脱离了那种紧张的环境,恐怕就会感到非常不适应,会觉得很无聊,甚至还会非常苦恼。长期养尊处优、没有压力感的人,实际上很难经受环境的考验,这会加速肌体的衰退。因此,对于来自正常情况下的压力,并不需要全面排除,但是凡事也应当有个尺度,太大的压力,太重的心理负担当然要想办法减轻了。

  2.正确认识自己,不要过高要求自己

  正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识,做自己可以胜任的事情,对自己有个合理的预期和评价。认识自己的价值,明确应该坚持什么、反对什么,有明确的是非界限,且不能人云亦云,不要被周围所左右。

  3.不要做完美主义的俘虏

  大多数人都有一种本来的向上发展的欲望,有些人做事力求最好,力求面面俱到,往往以最顺利最完美的状态为标准,并希望永远保持这种完美状态,但现实与他们的愿望经常相违,结果会陷入理想与现实的矛盾之中,所以从某种意义上讲,“差不多”的原则还是可取的。这样会大大减少压力的产生。

  4.给自己留个心灵空间

  不要总是为别人活着。为别人活着,固然是一种显得很崇高的境界,但是,如果总是活在别人的眼里,长久以往便会失去自我,这样的状态会让人越发感到压抑、透不过气来。

  5.将助人为乐进行到底

  有一个成语叫“助人为乐”,将这词用在心理卫生健康、减少心理压力方面有时非常适合。心理学研究表明,一个人在帮助他人的过程中,能够充分体会到满足感、成就感,在一定程度上可实现自我价值。有了助人的心态,就会相应地减少自私、斤斤计较等不良情绪,帮助了别人的同时也帮助了自己。

  6.重新评价

  这是指对自己或客观事物而言,当需求与可能之间发生矛盾时,必然要有所取舍。若事与愿违就要进行重新评价,不能期望值太高,更不能盲目追求,急躁从事。在受到困扰时可暂时避开,在心平气和时再思考,不要钻牛角尖。

  除此以外,还应当注意生活节奏的调节,加强休息,提高工作效率。这样,压力就会减轻了。

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