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处在青春期的女孩如何保护乳房

时间:2017-06-22 12:54 点击:

  一般情况下,女孩在十六七岁时乳房便发育成熟。此时乳房外形丰满,两侧乳房大小基本接近,但不完全相等。乳房大小因人而异,一般身材瘦长者的乳房较小,矮胖者的乳房较为丰满。用皮卷尺测定乳房直径(从乳房上缘经乳头至乳房下缘)为16~18厘米均属正常。

  青春期的女孩,由于内分泌的原因,月经周期前后可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房、抠剔乳头,以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体,会分泌油脂样物质,它可以保护皮肤,但也会沾染污垢、产生红肿等,因而要保持乳房的清洁卫生。

  青春期的乳房发育是正常的生理现象,也是健美的标志之一,青春期女孩应做好乳房保健,加倍保护自己的乳房使之丰满健康,具体应做到以下几点。

  1.注意保持正确的坐、立、行姿势。平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐时也要挺胸端坐,不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧,不要俯卧。

处在青春期的女孩如何保护乳房

  2.要告诫孩子在劳动和体育活动时要避免外伤。在劳动和体育运动时,要注意保护乳房的安全,避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中,有时可出现轻微胀痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓,否则会引起乳房发育不当。

  3.让孩子加强锻炼,做好胸部健美。要想有一个完美的胸部,最好的方法就是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑、扩胸健美操等。胸部体操可以促进乳房下的胸肌发育,而胸肌是支托乳房的基础,对于乳房较小的女孩,胸肌增大会使乳房突起;对于过胖的人,在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪,增强其弹性,防止乳房下垂。应该注意,运动时候必须戴胸罩,否则运动时乳房会不断摆动,容易引起乳房下垂。

  4.让孩子多进行乳房的局部自我按摩。适当的按摩可以促使乳房丰满,其具体方法是每天晨起和临睡前,用双手自我按摩乳房10分钟,从乳房周围到乳头,最后提拉乳头5次。这是因为按摩能促进血液循环,使神经系统加强活动,卵巢会分泌大量雌激素和怀孕激素,促使乳腺发育。按摩的同时适当增加营养可以增强按摩的效果。

  5.不要让孩子为了追求曲线美而盲目地节食、偏食。加强营养是促进乳房发育的重要途径。乳房是身体的一部分,没有良好的体质就不会有丰满健美的乳房,因此要加强营养,锻炼身体,提高抵抗力。摄入适度的蛋白质食物,能增强胸部的脂肪量,保持乳房丰满。

  洗澡时要避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡,洗澡的水温以37℃左右为宜,这样才能较好地促进乳房的发育。

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