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5、每日补水日程表

时间:2018-06-10 23:33 点击:

  以下“每日补水日程表”,是医学专家为我们特别推荐的,以帮助我们科学饮水。

5、每日补水日程表
5、每日补水日程表

  (1)早晨7点

  早晨是补水的好时机,因为人经过一夜睡眠,身体消耗了大量水分,血液浓度增高,早晨起床后,喝一杯温开水,可以补充身体缺少的水分,降低血液浓度,促进血液循环,有利于肝脏和肾脏的排毒。此外,早晨起床后适当补水还能够刺激肠胃蠕动,有较好的预防便秘的效果。

  (2)上午8点半

  对于大多数上班族来说,上午8点半左右刚刚到办公室,匆忙的心情未定,难免有些烦躁,无法静下心来立即投入工作,此时不妨喝一杯温开水,能有效缓解紧张情绪。

  (3)中午11点

  经过2个多小时的紧张工作,身体流失了大量的水分,再加上工作繁忙而忘记喝水,身体很容易处于脱水状态,此时应该喝一杯温开水。而且不久将吃午饭,午饭前不宜大量饮水,否则会影响食欲、冲淡胃液、影响消化,因此中午11点是补水的好时机。

  (4)下午1点

  距离吃完午饭已经半小时,此时如果喝一杯温开水,可以促进体内食物消化,增强人体体质,而且还有较好的保持身材的效果。

  (5)下午3点

  经过紧张的工作,身体难免有些缺水,此时应该喝一杯温开水,以帮助消除疲劳,使人精力充沛。

  (6)晚上6点半

  下班后急着往家赶,晚上6点半左右刚刚赶到家,此时应该喝一杯温开水以补充水分,缓解紧张心情。而且不久将吃晚饭,晚饭前不宜大量饮水,因此此时是较好的饮水时机。

  (7)晚上9点

  睡前1~2小时,应该喝一杯温开水,因为人在睡眠的时候会通过汗液、尿液等流失大量水分,这也就是为什么许多人清晨一起床就会感到口干舌燥的原因。但必须注意,此时补水不宜过多,否则晚上起来上厕所必定影响睡眠质量,还会引起眼睛下面水肿形成眼袋。

  温馨提示

  水的最好来源是普通的饮用水,如开水、清淡的汤类等。水果及蔬菜中也有大量的水。尽管含气饮料、果味饮料及其他软饮料也能增加水的摄入,但多经过高度加工,并含有糖及其他添加剂,因此不宜过多饮用。

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