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13、女性当心被懒觉蚕食健康

时间:2018-06-02 23:34 点击:

  现代女性多半是迟睡,并且自有一套主张,女人的美是睡出来的。迟睡的必然结果是迟起,你的迟起行为与你的生物钟发生了严重的冲突,于是,生物钟便在无声无息中逐渐磨损了。

  女人的病大多是给睡出来的。

  肥胖 经常赖床贪睡,又不注意合理饮食(摄入大量的肉食和甜食),加上不爱运动,双管齐下,能量的储备大干消耗,以脂肪的形式堆积于皮下,只需一年半左右时间,你就会发现自己成了一个小胖子,还增加了心脏负担和患病的机会。

13、女性当心被懒觉蚕食健康

  破坏生物钟 如果平时生活较有规律,逢节假日却睡懒觉,就会扰乱体内生物钟的时序,使激素水平出现异常波动,结果白天激素水平上下去,夜间激素水平降不下,节假日后夜间睡不着,白天心绪不宁、疲倦、打呵欠等,所以必须注意睡眠的均衡,保持良好的生活规律。影响胃肠 一般来说,一顿适中的晚餐,到次晨7时左右基本消化殆尽。此刻,胃肠按照机体的饥饿信息开始活动起来,准备接纳和消化新的食物,可是赖床者因为舒适睡意湮没了食欲,宁可让肚子空着也不愿起床进餐。长此以往,由于胃肠经常发生饥饿性蠕动,黏膜的完整性遭到破坏,很容易患上胃炎、溃疡和消化吸收功能不良等病症。肌张力低下 机体经过一夜的休息,早晨时肌肉和骨关节通常变得较为松弛。只顾赖床的人,因肌组织错过了活动良机,动与静不平衡,起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。下明白其中道理的人,还以为是没睡好,第二天继续睡懒觉,形成恶性循环。有运动学专家作过对比,迟起床的青少年,其肌张力每每低于一般人,换言之,赖床者的肌肉爆发力不足,动作反应迟缓。

  毒害呼吸道 卧室的空气在早晨最污浊,如果从局部取样检验的话你会。吓一跳,空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒,二氧化碳、水气和灰尘等物。难怪那些闭窗贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽喉痒及头昏脑涨等不适症状。此外,高浓度的二氧化碳对大脑有毒害作用,赖床者的记忆力和听力可能会下降。

  周末补睡债有些年轻人仗着年轻力壮,每天玩到深更半夜,第二天再硬撑着去上班,他们以为只要在双休日美美地睡上一觉,就可以补卜一星期的睡债,其实不然。睡眠具有本身的节律,一旦生物钟被打乱,短时间内会引起紧张、失眠,长此以往,将导致内分泌紊乱,甚至与一些慢性病沾上边。所以,正确的做法是合理安排作息时间,不欠睡债。

  也不是说早睡早起是有益健康的好习惯。人有各种不同的习惯,睡眠也是如此。由于职业环境的不同,性格或体质上的差异,有早睡早起型、早睡迟起型,也有晚睡晚起、晚睡早起型的,这都没有关系。只要睡眠能配合自己的生理节奏,使人一觉醒末后精神振奋、头脑清醒、动作利索、疲劳尽除,这种睡眠就是有益身体健康的奸习惯。

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