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【广州怀孕】14、办公室5分钟健脑保健操

时间:2018-04-21 23:33 点击:

  “小动作”

  ①上下耸肩运动:两足分开而立,约与肩同宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。做8次。

【广州怀孕】14、办公室5分钟健脑保健操图片一
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  ②背后举臂运动:两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持2~3秒后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做1次。

  ③叉手前伸运动:屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两臂之间。做5~10次。

  ④叉手转肩运动:十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度。左右交替,做5~10次。

  ⑤前后曲肩运动:先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起。做5~10次。

【广州怀孕】14、办公室5分钟健脑保健操图片二
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  ⑥前后转肩运动:曲肘、呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转5~10次。

  “大健康”

  长时间用脑的上班族,常常会感到头晕、乏力,如果此时继续工作,不但会感到更加难受,而且工作效率特别低。此时不妨放下手中的工作,做一做以上健脑保健操,对缓解大脑疲劳非常有用。

【广州怀孕】14、办公室5分钟健脑保健操原创来自:广州怀孕

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