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熟女,与岁月一起积淀出别样的美丽(1)

时间:2017-11-27 23:30 点击:

  睡饱美容觉,也跟失眠说晚安

  本草手记

  《本草纲目》中记载,核桃仁有“补气养血,润燥化痰,益命门,处三焦,温肺润肠,治虚寒喘咳,腰脚重疼,心腹疝痛,血痢肠风”等功效。现代医学也认为核桃是一种很好的安神补脑食品,对于经常失眠的更年期女性来说大有裨益。

  “会睡的女人美到老。”著名影星奥黛丽·赫本一生与美丽相伴,睡眠美容就是她最推崇的养颜方法。会保养的女人都知道“美容觉”一说。所谓的“美容觉”,时间是晚上的10点至次日凌晨2点,这段时间是新陈代谢较旺盛的时间,也是内调的最好时间。只有在这段时间好好休息,身体才能补偿给你一份美丽。

  但是,很多女性进入更年期就开始受到失眠的困扰,这也是加速她们衰老的重要因素。怎样才能告别失眠,睡饱美容觉呢?

  有失眠烦恼的女性朋友,试一试这些方法吧。

  1.睡前温水沐浴

  时间最好在睡前2小时。因为沐浴后体温会升高,2小时后,随着体温下降睡眠才会来临。记住不要洗热水浴,那样会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。

  2.喝一小杯温热牛奶

  睡前喝一杯热牛奶,可以放松肌肉。牛奶中还含有催眠物质,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳。对体虚而导致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

  3.在良好的环境中睡眠

  控制室温在20℃左右,而且室内空气要能够流通。

  4.舒服的睡眠姿势

  一般主张向右侧卧,微屈双腿,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。

  还有一些食疗方案,也可以缓解失眠的问题。

  1.冰糖桂圆饮

  把桂圆洗净,然后与冰糖一起放入茶杯中,冲沸水后盖一会儿即可饮用。每日1剂,随冲随饮,最后吃桂圆肉。

熟女,与岁月一起积淀出别样的美丽(1)图片一
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熟女,与岁月一起积淀出别样的美丽(1)图片二
熟女,与岁月一起积淀出别样的美丽(1)图片二

  桂圆性温味甘,《本草纲目》中记载桂圆肉可以补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。而中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

  2.莲藕茶

  藕粉一碗、水一碗,入锅中不断搅匀,再加入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用。

  充足而高效率的睡眠是健康和美丽的强大保证,从今天起,做个睡美人,伴随着优雅和美丽一同安眠吧。

  健康美丽回音壁

  妨碍睡眠的其他因素还有以下几种:

  1.电磁辐射

  长期接触电磁波,会影响神经系统与生理功能,影响睡眠。所以在卧室里最好不要放电视机等电器,更不要把手机开机放在床头。

  2.手表

  电子表有微量电磁波,石英表或夜光表含有镭辐射,长期累积可能会影响神经系统,导致不易入睡。

  3.内衣束缚

  晚上还穿戴紧身内衣是大忌。虽然大S曾经说就算睡觉也要穿着塑身内衣,但是这样的美丽要拿健康来换,实在有些得不偿失。睡觉的时候一定要解开内衣的束缚,否则胸部组织受到压迫,导致淋巴液流动受阻碍,使毒素停留在胸部,就很容易患上各种乳房疾病,患癌症的风险也就更高。

  让更年期成为你美丽的“第三春”

  本草手记

  中医认为豆类具有良好的润泽肌肤、去黑增白的作用。《本草纲目》中说它有“容颜红白,永不憔悴”,“令人面光泽”等作用。

  提到更年期,很多人往往会把它把它与“歇斯底里”、“黄脸婆”等词联系起来,其实这完全是对更年期的误解。台湾著名的女医师庄淑旂博士,长期致力于女性健康的研究。她有个著名的理论叫“女人的三春”,她说:“女人的一生有三个健康关键期,一是月经生理期,二是怀孕生产期,三是停经更年期。只要掌握这三个生理的重大变动期,通过妥善的饮食调养与作息规范,就可以获得永久的健康和美丽。”

熟女,与岁月一起积淀出别样的美丽(1)图片三
熟女,与岁月一起积淀出别样的美丽(1)图片三

  因此,更年期对女人来说不仅不是磨难,反而是一个审查自己身体的好时机,只要悉心调养,就可使体内的新陈代谢在一个新的基础上达到平衡的状态。

  进入更年期的女性除了在心理上积极调适以外,要重点从以下两个方面调节自己:

  1.拒绝骨质疏松

  骨质疏松症是女性进入中年后常见的一种病症,其防治的关键是保持足够的钙的摄入。补钙最好是通过食补来进行。平常可以多喝些骨头汤、牛奶、豆浆,多吃些豆腐、虾皮等含钙丰富的食物。绿色蔬菜的含钙量也很高,而且吸收与利用率也高。另外,蛋、虾、鱼、蟹、海带、紫菜、木耳、雪里红、芝麻、山楂等也都是含钙丰富的食物。

  这里尤其要说到豆制品,《本草纲目》中关于豆类的记载有很多。其中大豆能够减轻女性更年期综合征的症状。更年期女性在日常生活中不妨多吃些豆类和豆制品,每天更应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量,这对于补充雌激素很有帮助,能使女性更顺利地度过更年期。

  如果选择服用钙片,正确时间是在餐后1~2小时。服用钙片前后不要喝浓茶、咖啡、酒,不要生食蔬菜。

  2.应对头晕目眩

  这是更年期较为常见的一种症状,这种头晕往往是非旋转性的,表现为头沉、头昏等症状,眩晕程度因人而异。易发生眩晕症状的更年期女性,日常生活最好避免太强烈的光线,避免太嘈杂的环境,保持生活环境的平和安静。当眩晕发作时,要尽快平躺休息,避免头部活动,以免摔倒造成其他身体伤害。眩晕症状好转后,要慢慢做一些头部和肢体的活动,逐渐摆脱虚弱的身体状态。在饮食上宜以清淡为主,忌食高盐食品,以及酒、咖啡、浓茶、辛辣食品等对神经系统有刺激作用的食物。

  更年期的情绪问题似乎很难控制,全要靠你自己慢慢调节。饮食、睡眠、工作都要有节奏;少思索悲伤、忧愁之事;多阅读书报,培养兴趣爱好,分散注意力等。只要自己处理得当,更年期也并不是那么难熬的。

  健康美丽回音壁

  甲鱼汤可以帮助缓解头晕目眩之症,更年期的女性不妨试一下。

  将甲鱼洗净后入沸水锅中煮约3分钟,捞出后去掉四脚白衣、黑膜、爪尾、腹甲和内脏;重新放入锅内,加清水武火烧沸,改用文火炖至熟烂,加适量冰糖调味,吃肉喝汤,每日一次。

  抹平皱纹,只留下不老容颜

  本草手记

  皱纹是泄露年龄秘密的大敌,聪明的女人会用不同的方法将眼角、嘴角的皱纹,以及法令纹统统抹去。

  女人过了25岁,皮肤就开始逐渐衰老;到30岁左右,最脆弱的眼部皮肤开始出现细纹;40岁后,额头开始产生皱纹;到了50岁以后,整个面部就能明显看到岁月雕琢的痕迹。所以,皱纹是最泄露年龄秘密的大敌,不过聪明女人总有抹平皱纹的办法。

  1.眼角皱纹

  眼睛四周的皮肤脂肪含量很少,眼皮又是人体最脆弱的皮肤,所以很容易长出皱纹。

  眼部运动可以强化眼部四周肌肤,使之富有弹性。首先尽量睁大眼睛,持续3~5秒钟,然后慢慢闭上双眼,到上下眼皮快要接触时再睁开,动作要缓和,连续重复5次。这个动作早、中、晚各做1次。

  2.嘴角皱纹

  皮肤在夜晚不能得到养分和休息,嘴角就容易出现皱纹、松弛及早衰现象。因此,养成良好的作息习惯,避免熬夜或者过度紧张疲劳对改善嘴角皱纹非常重要。

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