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规律节制地生活才不会损害健康

时间:2017-11-14 23:30 点击:

规律节制地生活才不会损害健康图片一
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  一般来说,中老年是男性事业的鼎盛期,但随着紧张的生活节奏,中老年男性的生活也越来越不规律,早出晚归,没完没了的应酬,无法获得真正的放松和安宁,而他们的健康也在不知不觉中受到了损害。

  生活中,一些忙碌的男性常常不以为然地“虐待”自己,也从不按时吃一餐可口的饭,他们好像也从来没有注意要有高质量的睡眠或休息。等到他们的身体、精神开始感到力不从心,出现了大的损伤,才感到惊讶:自己的头发怎么就白得这么快?自己的胃口怎么不好了?年纪轻轻怎么就衰老得这么没有用了?他们却不懂得:使自己吃这些苦、受这些麻烦的,正是自己不规律的生活造成的。

  一个人的身体是他的无价之宝,千万要好好地珍惜。拥有强健的体魄,才能拥有成就大事业最牢固的基础,才能成为推进事业的最大动力。

  德国大哲学家康德,高寿八十。他一生致力于哲学问题的研究和思考,终生未娶,也绝少旅行,更没有所谓的社交。但他每天都会走出朴实无华的书房,徒步到大学,几十年如一日,生活规律毫不变化。而他对时间的控制,分秒不差,传说当地居民就按照他出来的时间校正手表。他每天早晨5点起床。每天下午都要在一条街道(后来被命名为“康德小道”)上散步,然后工作到晚上大约10点睡觉。这个严格的规律,他始终严守不渝,确实是常人难以做到的。

  中国人向来认为生活应该是有规律的,“日出而做,日落而息”是千百年来的生活规律,所以,虽然古代医疗水平比现在落后,但长寿的人却不比现代人少,这就是缘于规律生活的好处。

  美国篮球天皇巨星迈克尔·乔丹有一次对采访他的记者说:“我的生活非常规律,我从没在8点以后起床。”正因如此,他才很好地保持着身体素质和健康,即使几年不打篮球,重新又回到篮球场上时,仍能夺取3次NBA总冠军,这跟他生活有规律有很大关系。

  有研究者说,乔丹身上的肉几乎完全是肌肉,他的脂肪含量是球员里最少的。假如他生活不规律,晚上不睡觉,白天不起床,又整天胡吃海喝,没有规律,恐怕他就会像另一个NBA球员肖恩·坎普一样胖到跳不起来投篮了!

  ★感冒大多源于不良的生活习惯

  生活中有一些人总是习惯性地患上感冒,但不少人感冒并非病原性的,而是由于一些生活习惯、细节上的不经意引起的。那么都有哪些方面会诱发感冒呢?

  首先,就是饮食不当。嗜咸会对口腔和咽部上皮细胞的防御能力有抑制作用,使感冒病毒等病原微生物乘虚而入。

  其次,就是睡眠不足。中医认为,感冒发病机理主要是人体营、卫两气不相协调所致,而充足睡眠可以协调两气,减少感冒的发生。

  再次,就是运动过少。体质较弱者平时不常到户外活动,很少参加体育锻炼,机体抗病能力相对降低,患感冒的机会比经常适度进行体育活动的人要高2~3倍。

  最后,就是精神紧张。心理压力大会降低机体免疫功能,从而导致呼吸道防御功能暂时性减退,成为引发感冒的诱因。基佐曾经说:“不和太阳同起的人,不会得到当日的快乐。”一个生活不规律的人,也不是一个健康状况良好的人。

  鲁迅先生的一生,对我们应该是很有启迪的。在他成为思想文化泰斗之后,整天拜访他的人络绎不绝。有向他求教的,有让他帮忙的,还有想来害他的。他几乎每天都在忙忙碌碌中度过,和客人们谈话、抽烟。每每送走客人,已是夜深人静,可他这时却打开台灯,铺开纸张,要开始他一天的工作。每每许广平和孩子睡醒了好几次,他还在台灯下一边抽烟一边写作。

  长期这种无规律的生活,严重影响了他的身体健康,积劳成疾,终于一病不起。请来医生诊断:他的肺病已是十分严重,1936年10月19日,终因肺病,55岁便与世长辞。假如鲁迅先生生活规律一些,也许他还能创造更辉煌的成就。

  生活不规律会使你精力大量外泄,比如:睡眠不充足,不经常做体育运动,不肯吃有营养的清淡食物,不肯在工作中休息一会儿,不肯把负担过重的工作放在一边等等。

规律节制地生活才不会损害健康图片二
规律节制地生活才不会损害健康图片二

  无论在哪里,我们都可以看到许多经常熬夜、萎靡不振的人。他们的年龄不过40岁上下,可是看上去已经开始背驼腰弯、鬓发斑白,一副暮气沉沉的样子;他们走路的姿势也显得摇摆不稳,脸上过早地长满了皱纹,一副颓废不堪的样子。也许以前,他们都是志向远大的人,希望一鸣惊人!但现在呢?他们所有的资本——精力和体力都被不规律的生活消耗干净了,唯一能够促使他们成功的机器——身体,好像已经锈迹斑斑,不能再用。从年龄上说,他们应该正是“大有作为”的时候,但是从生活状态来看,他们好像已经末日将临。

  一个人的身体状况和精神状态是最能影响他的姿态和气质的。无论在哪里,我们看到每一个军人都昂首挺胸、气宇轩昂、步伐稳健,谁都会羡慕他们那种健康的姿态。但实际上,只要是一个有毅力的人,都可以通过有规律的生活、适度的运动,来获得这种不凡的姿态,来获取对自己有信心,对工作及困难有信心的勇敢姿态。

  为了不让无规律的生活损害你的健康,你必须学会节制,有计划地生活。很多时候,忙碌只是一种放纵的借口,只要你真正地把健康问题重视起来,就能够控制自己的生活,改善自己的健康状况。

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