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12、预防心绞痛保健按摩7法

时间:2017-11-05 23:30 点击:

  “小动作”

  ①点按内关穴:内关穴位于前臂腕横纹正中上方二寸、两筋之间处。先用右手拇指点按在左前臂上的内关穴,再用左手拇指点按右前臂上的内关穴,双侧每回点按30次。

12、预防心绞痛保健按摩7法图片一
12、预防心绞痛保健按摩7法图片一

  ②揉按膻中穴:膻中穴位于两乳房之间。用大拇指点按在穴中位上,先顺时针方向轻轻揉按,再逆时针方向揉按,每次各30下,动作要缓慢、均匀、有力。

  ③推按胸腹:以两手掌根上下交替或叠在一起,自胸部膻中穴向小腹部缓慢有力推按,每回30次,自觉舒适为度。

  ④梳刮胸肋:两手食指、中指、无名指、小指轻握拳,指背成梳状,放在前胸上,双手四指由胸部自上而下,沿肋骨间隙由胸前向腋下平推挤按,每回30次,动作要缓慢柔和,指背关节用力。

12、预防心绞痛保健按摩7法图片二
12、预防心绞痛保健按摩7法图片二

  ⑤轻拍后背:双手放松,轮换用手背沿脊柱两侧由上往下轻轻拍打,视体力每回可连续做20~30次。

  ⑥轮转两臂:两脚同肩宽站立,肩部和上肢放松,静立数秒钟,做均匀的深呼吸,并同时将双臂向后大幅度轮转,每回30次,动作要缓慢均匀。

  ⑦拍打肩背:两脚分开站立,与肩同宽,以腰为轴,甩开双臂,左右轮转,以一手掌内侧和另一手掌背侧对肩和腰背上下交替拍打,此法要连续做20~30次,动作要缓慢、均匀,掌指拍打要强劲有力。

  “大健康”

  心绞痛主要由心脏冠状动脉供血不足引起,严重时可诱发心肌梗塞,由于本病猝死率极高,人们常常“谈之色变”。临地板实践证明,此病如能及早防御,可大大降低发病率。以上7种保健按摩方法,对预防心绞痛具有不错的效果,不妨一试。

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