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5分钟排毒常识

时间:2017-11-03 23:30 点击:

  你了解体内毒素吗

  “毒素”是一个综合性的概念,判断一种物质是否是毒素,要从它的质、量以及与身体内环境之间的关系而定。从广义上来说,只要是对人体的器官、组织、细胞有损害的物质都可以称之为“毒素”。

  对于身体的正常运转而言,各种物质在体内进行消化吸收后剩下的就是废物,如果这些废物对人体造成了不利影响,也成为“毒素”了。一些物质,如蛋白质和脂肪,它们是人体进行正常的新陈代谢所不能缺少的物质,但是当对它们的摄入量超过了身体的需求量时,它们也会给身体带来负担,甚至是危害,这时,它们也转变为“毒素”了。

  还有一点要注意的是,对于健康而言,毒素不单单是指“物质毒素”,另外还有“精神毒素”,不良的情绪和过重的精神压力也会给身体带来很多负面的影响。

  【专家提示】有时,“精神毒素”也会起主导作用,在排毒的过程中,“物质毒素”与“精神毒素”同等重要,不能只偏重某一方面。

  毒素的分类

  根据中医理论,毒素可以分为如下几个种类:

  湿毒

  水湿是机体水代谢发生障碍所形成的病理产物,若不及时排出体外,也可能成为对人体有害的湿毒。湿毒能阻碍血行,且毒性重浊黏滞,一旦为病,病势缠绵,极难痊愈。常见的小便不畅、大便泻而不爽、痤疮、湿疹、身体倦怠等症,都和湿毒密切相关。

  热毒

  各种因素导致机体阴虚阳亢,就会产生热毒。平时常提到的肝火旺、胃热等,就是受热毒影响的结果。患有热毒者的表现为:口苦口臭、咽喉疼痛、面部如蒙油垢、易生痤疮、易流鼻血、手足汗多、大便干燥、痔疮便血等。

5分钟排毒常识图片一
5分钟排毒常识图片一

  寒毒

  各种因素导致机体阴盛阳虚,就会产生寒毒。人体内的血液,遇温则流通,遇寒则凝滞。当体内积有寒毒时,会造成人体血管中的血液出现流通不畅,甚至引起淤血阻滞或血管梗塞等疾病。

  食积之毒

  中医认为,脾胃共同完成人体中食物的消化、吸收与输送。脾胃功能出现失调,食物就不易被人体所消化利用。食积酝酿成毒,反而会进一步损伤脾胃,导致出现食欲不振、胸闷、泛酸、大便不畅、面生痤疮等一些症状。

  淤血之毒

  各种因素引起血液积滞,不能正常循环,就会形成淤血。由于淤血而使血液失去正常的功能,也会对人体产生毒害。

  药毒

  药物本身是用来治病的,但是如果使用药物不恰当,不仅治不好病,反而会变成毒。如长期服用某些非处方药物,服用非处方药通常是为了缓解诸如头痛、打喷嚏和流鼻涕之类的一些“小病”。但所有的药物都会给肝脏带来一定的压力,大多数药物还会产生许多不良反应,诸如嗜睡、眩晕、皮疹、腹胀等现象,都是药物中的“毒素”所致。

  虫毒

  体内若有寄生虫,可能会出现面色萎黄、睡时磨牙、消化功能紊乱等症状。

  【专家提示】毒素的种类很多,除上述所说的之外,还有糖毒、脂毒、尿毒、便毒等,随着社会的发展,还可能会发现一些新的“毒素”。

  毒素对人体的伤害

  毒素对人体是十分有害的,它会影响人的精神状态、气血运行、人体的代谢平衡、脏腑功能、加速人体衰老等。更重要的是在它的影响下,很多疾病会得以滋生。

  1.内科疾病。包括恶心呕吐、头痛、便秘、腹痛、腹泻、发热、肥胖、痛风、烦躁、昏迷、癌症等。

  2.皮肤疾病。包括皮肤粗糙、脸上长斑、痤疮、酒糟鼻、黄疸、湿疹、斑疹、荨麻疹、白癜风、皮肤癣病等。

  3.心脑血管系统疾病。包括高脂血症、高血压、脑动脉硬化病等。

  【专家提示】毒素对人体的侵害,不一定很快表现出来,通常会在人体内潜伏一段时间,并且会有多种多样的表现形式,因此,人们应该根据自己身体的表现特征,来归纳、推断自己是不是身染“毒素”,是不是有必要排毒。

  身体的中毒信号

  当你发现自己身上出现了一些亚健康的症状,这些症状包括:呼吸时有异味、有口臭;屁味比较臭;打嗝、胀气;腹部胀痛;经常感到疲倦、精力不足;尿频(尿色浅淡)、尿少(尿色深红)、尿刺痛;四肢肿胀;肤色暗淡、易长痘痘;头脑浑浊;记忆力下降;情绪波动比较大、容易发怒等等。这些都说明你的身体已经有了中毒反应,这些反应多数都是因为毒素造成的。

  【专家提示】也有一些人身体的中毒信号表现得不太明显,但并不表示这些没有明显中毒特征的人,身体中就不存在毒素。

  人体自身的排毒机理

  正常情况下,人体可以在12~24小时之内,完成整个消化、吸收和代谢的过程,也就是食物从口腔咀嚼后经胃、十二指肠、小肠再到大肠的消化吸收,最后再由肛门排出的过程。在这一新陈代谢的过程中,废物被人体及时排出体外,使其无法在结肠中充分地腐化,并不被结肠进行二次吸收,毒素自然就没有办法通过循环系统重新回到人体。

  事实上,人体具有一定的自我调节能力和“排毒”能力,能够通过一定程度的“自我排毒”活动以及“排毒”过程来达到体内的相对平衡,比如肝脏和肾脏就是人体重要的“排毒部门”。

  人体自主的排毒活动主要通过两种方式来实现,一是“排出”,二是“化解”。

  最主要的方式是“排出”,也就是排尿、排便、出汗和呼气,这些生理活动能将人体大部分所不需要的固体、气体和液体排出体外。

  当人一旦吃了有毒的食物以后会出现呕吐的现象,这就是一种人体的“排出”毒素方式和自我保护机制。此外,分泌唾液、流泪、流脓水等等也是人体“排毒”的重要表现形式。

  除了直接将毒素排出体外的方式,人体还能通过化解毒素来达到身体的平衡,如肝脏就能将肠道产生的细菌和代谢性毒素化解掉,从而净化身体内部环境。

  人体排毒系统主要包括以下几个:肝脏、肾脏、淋巴、眼睛、肺、胃、大肠、皮肤等。可以说,胃肠、呼吸道、肝脏、肾脏和皮肤在排毒过程中都占有非常重要的地位,人体排除毒素的能力主要取决于这四个系统的正常运转。

  【专家提示】为了使人体的排毒系统保持良好的工作状态,人们每天应当喝足够的水,让肾脏能够顺利排尿;吃足够的纤维食物,保证胃肠正常的蠕动功能;经常锻炼呼吸系统以及适量运动、勤沐浴等,总而言之,要将自身的排毒能力充分调动起来。

  排出毒素的几种途径

  专家介绍说,毒有内生与外来之分。内生之毒即人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在代谢过程中产生的废物;而外来之毒则是由外部环境带入人体内的有害物质,如农药、超声波、紫外线、药物以及被污染的大气、水等。

  人类在漫长的进化过程中,已具备了一种强大的排解毒素的内在保护机制,绝大多数情况下,当人的机体运转自如时,完全可以依赖于人体自动排毒的途径来实现,人体自动排毒的途径主要有两种:化解与排出。

  人体的许多器官都具有化解毒素的能力,如我们前面已说过的肝脏、肾脏、淋巴、眼睛、肺、胃、大肠、皮肤等。肠道产生的代谢性毒素和细菌类毒素会经静脉进入肝脏,肝脏的解毒功能就会将之化解。

  “排出”一词令人自然而然地想到排便。虽然这也是人体排毒的一条重要途径,但却不是惟一的途径,据专家介绍,像排尿、呕吐、出汗、呼气、分泌唾液等都可以排出毒素。除了这些外,人们还可以采取以下一些方式、方法来排出毒素。

  1.饮水“冲洗”肠道。清晨空腹喝一杯温开水,使毒素尽快随尿液排出。定时排便,尽量缩短粪便在肠道内的停留时间。

  2.运动发汗“清洁”皮肤。皮肤也是排出毒素的一条途径,主要通过出汗的方式,让毒素随汗液排出。所以,平时要注意多做运动,以增加出汗量。

  3.主动咳嗽“清扫”肺部。肺是人体最易积存毒素的器官之一,自然界中的粉尘颗粒、金属微粒以及废气中的毒性物质,通过呼吸进入到肺部,如果长期积存就会有害健康。所以,可以经常通过借助咳嗽将肺部予以“清扫”。

  4.用食物“净化”血液。自由基是人体氧化过程中的副产品,它可损害脱氧核酸、胶原蛋白,破坏人体组织细胞,使人出现皱纹、老年斑,引发老年痴呆,甚至导致癌症的发生。而要清除自由基,就必须多食一些诸如菠菜、黄瓜、南瓜、茼蒿、番茄、胡萝卜等蔬菜,大豆、玉米、花生、开心果、松子、杏仁等硬壳类食物,以及糙米、猪肝、猪血等“还原食物”。

  【专家提示】除以上说的这些途径外,还可以服用一些排毒药物来帮助身体解毒、排毒。

  人体自身的解毒卫士

  前面曾经提到过,人体排毒系统包括以下几个:肝脏、肾脏、淋巴、眼睛、肺、胃、大肠、皮肤等,它们是人体自身的解毒卫士。这里着重介绍一下淋巴系统、肝脏、肾脏、肺和大肠。

  1.淋巴系统。淋巴系统善于处理人体内的垃圾。分散于人体各处的淋巴腺会产生淋巴液,淋巴液会吸收死去的细胞、多余的体液和由食物产生的毒素,最后回收到淋巴结。淋巴结将毒素过滤出来,使之进入血液,再进入到排泄器官,最后排出体外。

  2.肝脏。肝脏是新陈代谢和排毒去渣的主要器官,对人体健康具有重要作用。它能将食物中的毒素吸收起来,并对毒素进行分解,使之变成低毒或者无毒的物质。

  肝脏还会尽量吸收一些对人体有害的物质,比如酒精、药物、咖啡因等,然后将它们分解成粪便和尿液排出体外。若肝脏工作总是超负荷,会引起黄疸性肝炎或胆结石等疾病。

  3.肾脏。肾脏将血液中的毒素过滤掉,通过尿液来排除。肾脏还担负着保持人体水分和控制人体钾钠平衡的作用,甚至控制着和排毒过程息息相关的体液循环。

  假如血液里面含有过多的垃圾或毒素,肾工作负担将加重。若人们不充分保护肾脏,它就有可能变得迟缓,甚至运转不灵,从而导致人们生病。所以肾超负荷工作,会使人变得疲倦而懒散。

  4.肺。每天,人都会将大量氧气吸入肺部,同时空气中漂浮的细菌、粉尘等有害物质也会随着人的呼吸系统进入到肺部。面对这种恶劣的情况,肺会通过呼出气体,排出部分入侵者和体内代谢的二氧化碳等废气。

  5.大肠。食物残渣停留在大肠内,部分水分被肠黏膜吸收,其余物质在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便。在此过程中,会产生一些有毒物质。而大肠会将粪便送入肛门,使之排出体外。

  【专家提示】人体的这些排毒卫士都是夜以继日地工作,片刻也不休息,因此,好好保护它们,不让它们受到损伤是很重要的。

  解毒卫士夜间工作时间表

  人体解毒卫士夜间工作时间顺序是这样的:

  1.晚上9~11点为免疫系统(淋巴系统)的排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

  2.晚间11点~凌晨1点,肝脏进行排毒,需在熟睡中进行。

  3.凌晨1~3点,胆的排毒,也需在熟睡中进行。

  4.凌晨3~5点,肺部开始排毒。咳嗽的人在这段时间为什么咳得最剧烈,就是因为肺部在进行排毒的工作,此时不应服用止咳药,以免抑制废积物的排除。

  5.凌晨5~7点,大肠进行排毒,应养成此时上厕所排便的良好习惯。

  6.凌晨7~9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。正在休养治疗的病症患者最好早吃,一般应在6点半左右。养生者则宜在7点半前吃早餐,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃也比不吃早餐好。

  【专家提示】解毒卫士夜间工作时必须要注意的是:半夜至凌晨4点为脊髓造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

5分钟排毒常识图片二
5分钟排毒常识图片二

  排毒保健品不可滥用

  英国一些排毒养颜专家和化学家曾指出,目前市场上流行的很多排毒产品,其实根本没什么作用,因为人体自身就有很好的自净能力,能有效地清除体内的“垃圾”。

  在国内,排毒养颜的药物近十年来也大行其道,国家药监局基础数据库公布的一项资料显示,称有排毒功效的药物基本都是中药或中成药。不过,也有相关专家告诫,即便是中药排毒,也并非百试百灵,长期服用也会带来一系列不良反应,甚至对肠胃等功能有较大的损害。

  我们都知道,任何药物长期服用都会有不良反应,尤其是以“泻”为主的排毒药物。长期服用排毒类“泻”药,会影响肠道反射功能以及令肠道敏感性降低,肠蠕动的力量减弱,消化功能也会受损,最后会影响到人体对食物的消化吸收,进而造成营养不良。一些排毒药物如果长期服用,容易引起继发性便秘,也就是说,可能形成依赖,一旦停药,便秘又会出现。因此说,排毒保健品不可滥用。

  其实人们还有很多天然的“排毒”方式,比如保持良好的睡眠习惯,生活有规律,不暴饮暴食,适当多吃一些含粗纤维的蔬菜,水果等。绿色蔬菜及水果多呈碱性,可中和饮食中糖、肉、蛋等摄入后产生的过多酸性物质,又可对积聚在细胞中的毒素进行溶解。

  【专家提示】良好的饮食习惯,有利于形成良好的大小便排泄规律,使肠道功能维持比较好的状态。

  排毒要有针对性

  现代人多多少少都需要排毒,但每个人所处的环境和饮食习惯不同,要排的毒素也有一定的差异,最好经过营养师针对个人症状进行指导后再决定自己排毒的方向。大致说来,从12岁左右进入青春期、内分泌改变开始,就该多注意肠胃的排毒和吸收,多吃有机食品、多喝水可减少防腐剂等化学污染;25岁以后,工作压力渐增,不仅要注意吃得健康,还得注意精神上的放松,比如做一些游泳、瑜伽等运动,都是不错的方式;40岁以后,人体各种器官开始衰退,这时更要注意调节饮食,应针对自己出现的症状进行有效排毒。总之,一句话,排毒要有针对性。

  【专家提示】每个人都有自己的饮食习惯、生活方式,这决定了每个人身体中所含的毒素种类会存在差异,针对自己体内毒素的类别来选择排毒的方式才能做到有的放矢。

5分钟排毒常识原创来自:广州怀孕