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广州怀孕:夫妻推拿按摩保健3

时间:2018-04-28 23:35 点击:

  双掌分别揉两侧肩胛部,各30遍。

  揉背法

  双掌自上而下揉背部正中线两侧肌肉,共3遍。

  拨背法

  双拇指自上而下拨背部正中线两侧肌肉,共3遍。

  顺脊法

  双拇指沿胸椎棘突旁,自上而下做顺法,左右各3遍。

  揉腰法

  叠掌,自上而下揉腰部正中线两侧肌肉,左右各3遍。

  拨腰法

  双拇指自上而下拨腰部正中线两侧肌肉,共3遍。

  按脊法

  叠掌,掌根自上而下依次压迫胸椎、腰椎棘突,共2遍。

  捶骶法

  双手握拳,拳眼朝下,交错捶击骶部,共50遍。

  揉臀法

  双掌自上而下分别揉两侧臀部,各3遍。

  拨股后侧法

  单掌自上而下拨一侧股后部肌肉,共3遍。

  按委中穴法

  手握一侧踝部,被动屈曲膝关节;另一手按其委中穴,共5遍。

  拨小腿后侧法

  单掌自上而下拨一侧小腿后部肌肉,共3遍。

  褒小腿后侧法

  前臂尺侧自上而下撩一侧小腿后部肌肉。共3遍。

  拿小腿后侧法

  双拇指与其余四指相对,自上而下拿一侧小腿后部肌肉,共3遍。

  牵跟臆法

  一手握一侧前脚掌,被动背伸踝关节;另一手虎口抵住跟骨上方,用力牵拉跟腱,共3遍。

  握足跟法

  单手指掌相对,握一侧足跟,共5遍。

  捏按足跟法

  一手拇指与其余四指相对,捏一侧足跟之两侧;另一手拇指按足跟的底面。捏、按交替进行,共30遍。

  按足掌法

  足掌匀分五条纵线。双拇指自前至后依次交替压迫一侧足底五条纵线。各2遍。

  擦涌泉穴法

  单掌根快速擦一侧足底涌泉穴,共50遍。

  拿股前侧法

  双拇指与其余四指相对,自上而下拿一侧大腿前部肌肉。共3遍。

  拨髌上法

  单拇指拨一侧髌上肌腱,共30遍。

  顺髌下法

  单拇指顺一侧髌下韧带,共30遍。

  搓膝法

  双掌抱住一侧膝关节的两侧,前后交错,快速搓动,共50遍。

  屈伸髋膝法

  一手握一侧踝部,一手扶膝部,被动屈伸活动髋、膝关节,各5遍。

  摇髋法

  一手握一侧踝部,一手扶膝部,做髋关节被动向内和向外环转活动,各5遍。

  摇膝法

  一手握一侧踝部,一手扶膝部,做膝关节被动向内和向外环转活动,各5遍。

  揉足三里穴法

  双拇指叠指,揉一侧足三里穴,共50遍。

  握小腿前侧法

  双手指、掌各自相对,自上而下握一侧小腿前部,共3遍。(重复第27~35法,施于另侧)。

  屈伸踝法

  一手托一侧足跟,一手握足前部,做踝关节被动屈伸活动,共5遍。

  摇踝法

  一手托一侧踝部,一手握足前部,做踝关节被动向内和向外环转活动,各5遍。

  握足法

  双手指、掌各自相对,自后至前握一侧足部,共3遍。

  屈伸趾法

  一手握一侧踝部一手握足趾,做跖趾关节被动屈伸活动。各5遍。

  分趾法

  双手依次捏住一侧足部相邻的两个足趾,拉大其间隙,各1遍。

  捻趾法

  拇指与食指相对,夹住一侧足部足趾,自趾根捻至趾尖,五趾依次进行,各1遍。

  摇肩法

  一手扶一侧肩部,一手握肘部,做肩关节被动向前和向后环转活动,各5遍。

  握操上臂压

  双手指、掌相对,握住一侧上臂,自肩至时揉动,共3遍。

  屈伸肘法

  一手托一侧肘部,一手握腕部,做肘火节被动屈伸活动,各5遍。

  摇肘法

  一手握一侧肘部,一手握腕部,做肘关节被动向内和向外环转活动,各5遍。

  揉前臂屈侧法

  掌根揉一侧前臂屈侧肌肉,自肘至腕,共3遍。

  拨前臂伸侧法

  单拇指拔一侧前臂伸侧肌肉,自肘至腕,共3遍。

  握前臂法

  双手指、掌相对,自肘至腕握一侧前臂。共3遍。

  揉腕法

  掌根揉一侧腕背侧筋和腕掌侧筋,各30遍。

  搓腕法

  双掌根相对,夹住一侧腕关节掌面和背面,前后交错,快速搓动,共30遍。

广州怀孕:夫妻推拿按摩保健3

  摇腕法

  一手握一侧腕部,一手握手指,做腕关节被动向内和向外环转运动,各5遍。

  揉鱼际法

  双拇指分别揉一侧手掌大指侧和小指侧肌肉丰隆处,各30遍。

  捏揉虎口法

  拇指与食、中指相对,捏住一侧手虎口肌肉丰隆处揉动,共30遍。

  揉劳宫穴法

  拇指揉一侧掌心劳宫穴,共30遍。

  搓手法

  双手分别握住一侧手的第1掌骨和第5掌骨,前后交错,快速搓动,共30遍。

  捻指法

  拇指与食指相对,夹住一手手指内侧和外侧,自指根捻到指尖;然后再夹住手指掌侧和背侧,自指根捻到指尖。五指依次进行,各1遍。

  勒指法

  手指弯曲,食、中指中节相对。夹紧一侧手部末节指骨,然后使之骤然滑出。“指依次进行,各1遍。

  揉胸肌法

  双掌根排于锁骨下方,内外而内揉胸大肌,共5遍。

  推胸骨法

  掌推胸骨,自天空穴下推至剑突,共5遍。

  揉胸骨法

  掌根揉胸骨,自天突穴下揉至剑突上方,共5遍

  擦胁肋法

  双掌贴于胸廓而侧胁肋,自上而下,前后快速擦动,共3遍。

  摩腹法

  掌顺时针方向摩腹部,共50遍。

  操中脘穴法

  双拇指揉中脘穴,共100遍。

  拿脐法

  双拇指与其余指相对,拿脐部腹肌,共10遍。

  揉关元穴法

  双拇指揉关元穴,共100遍。

  开天门法

  双拇指自两眉问交替滑至前发际,共20遍。

  分推前额法

  前额匀分三条横线,双拇指分推三条横线,自前额正中分推至两颞部,依次上移,共5遍。

  按眶周法

  双手中、环指自眼内角至眼外角。依次按眶上缘;然后,双拇指自眼内角至眼外角,依次按眶下缘,各3遍。

  擦鼻法

  双手中指上下擦鼻梁两侧,共30遍。

  按唇周法

  双中指自人中穴沿唇上缘依次按至口角两则;然后,自承浆穴沿唇下缘依次按至口角两侧,各3遍。

  击面颊法

  双手中三指自上而下,由内而外轻拍面颊,共2遍。

  捏揉耳凸法

  拇、食指捏揉耳郭前方隆起部,依耳轮、耳轮脚、对耳轮、对耳轮上脚、对耳轮下脚、耳屏、对耳屏的顺序进行,共2遍。

  刮耳凹法

  指端刮耳郭前方凹陷部,依耳甲腔、耳甲艇、三角窝、耳舟的顺序进行,共2遍)。

  捏揉耳垂法

  拇、食指相对,捏住耳垂揉动,共30遍。

  揉耳孔法

  双中指端按两耳孔,揉5圈后压紧,再骤然抬离,共5遍。

  纵揉头皮法

  从前发际至头顶匀分七条纵线。单拇指先揉中线,自前发际至头顶;然后再用双拇指依次揉两侧纵线,共1遍

  横揉头皮法

  从前发际至头顶匀分五条横线。双拇指先揉前发际线,自头正中线至两颢部,依次向后移动,共1遍。

  梳头皮法

  一手四指弯曲,以指甲尖背侧自前发际正中推向头顶。依次向两侧移动,共2遍。然后一手按一侧头颞部,使头侧转,另手四指弯曲,以指甲尖背侧自头顶推向后发际。由中向外,左右各2遍。

  啄头皮法

  一手五指稍聚拢,以指尖均匀叩击头皮。自前发际至头顶,由中向外,共2遍。然后一手按一侧头颞部,使头侧转,另手五指稍聚拢,以指尖均匀叩击后头部。自头顶至后发际,由中向外,左右各2遍。

  揉颞法

  双手掌根揉两颞部,共20遍。

  分推头皮法

  双手掌根或大鱼际分推头皮。自头正中线分推至两颞郎,由前发际至头顶,共2遍。

  揉项肌法

  拇指与其余四指相对,自上而下拿揉项部两侧肌肉,共5遍。

  顺脊法

  拇指按于颈椎棘突旁,自上而下做顺法,左右各2遍。

  按颅下缘法

  一拇指依次按两乳突问之头后下缘,共1遍。

  抓头皮法

  十指张开,以末节指腹抓头皮。自前至后,共2遍。

  揉肩法

  双手四指搭于锁骨前方,双拇指自内而外揉肩上肌肉,共3遍。

  拿肩法

  双拇指与其余指相对,自内而外拿肩上肌肉,共3遍。

  夫妻头顶部保健推拿法

  1.揉百会穴夫妻一方坐位,另一方用右手大拇指螺纹面揉其后发际正中直上7寸处的百会穴约50次

  功效:脑、升阳、镇惊、安神。

  治疗:痛、头晕、昏厥、高血压、脱肛。

  2.抓头顶夫妻一方坐位,另一方站在其身后,右手张开,抓住头顶,中指放在中间,其余四指稍微分开,从前额部抓向后脑部,一般常抓5次,五指略用力,不能扯动头发。

  功效:神醒脑

  手指保健推拿法

  搓手指夫妻一方坐位,另一方用其右手拇指、食指螺纹面捏住拇指两侧,两手相对搓揉,从指根向指尖方向缓缓移动,往返3次,操作时动作灵活,快速、用劲不能呆滞。然后依次搓揉食指、中指、无名指、小指。

  功效:利指关节

  治疗:指关节酸痛、肿胀,手指关节屈伸不利。

  肩部保健推拿法

  1.按肩井穴。夫妻一方坐袒,另一方用两手大拇指螺纹面按在其大椎穴与肩峰连线中点的肩井穴,用力由轻到重,逐渐加重,达到酸胀感为度

  功效:筋通络、滑利关节。

  治疗:强、肩背痛、手臂上举不便。

  2.揉肩寝穴。夫妻一方坐位,另一方用右手大拇指螺纹面揉其肩峰前下方,举臂时呈凹陷处的肩外穴约50次。揉时以达到酸胀感为度。

  功效:筋通络、滑利关节。

  治疗:膀痛、肩关节活动障碍,偏瘫。

  3.揉肩内陵穴。夫妻一方坐位,另一方用大拇指螺纹面揉其腋前皱襞顶端与肩髑穴连线中点的肩内陵穴,以达到酸胀感为度约50次。

  功效:筋通络、滑利关节。

  治疗:关节酸痛、上肢运动障碍。

  4.揉天宗穴。夫妻一方坐位,另一方用右手拇指指端揉其肩胛骨冈下窝中央的天宗穴,以达到酸胀感为度,约50次。

  功效:筋通络、滑利关节。

  治疗:背酸痛,肩关节活动不便、颈强。

  5.揉秉风穴。夫妻一方坐位,另一方用右手拇指螺纹面揉其肩胛骨冈上窝中央的秉风穴,以达到酸胀感为度,约50次。

  功效:筋通络,滑利关节。

  治疗:背酸痛,颈项强直,上肢冷痛。

  6.摇肩关节。夫妻一方坐位,肩部放松,屈肘。另一方站在其侧,用一手扶住肩关节上部,另一手托起肘部。夫妻一方的手搭在另一方的肘上部,作缓缓的顺时针方向运转约10次,然后再逆时针方向运转约10次。

  其他常见症状按摩方法

  落枕

  落枕多由于睡眠时枕头高度不适,或头颈姿势不良,或入睡深沉使颈项肩背部某些肌肉韧带长时间处于过度紧张状态,或感受风寒而致本病。患者醒后常感颈项部疼痛,可牵涉至肩背部;颈项部僵硬,常呈强迫体位,头部俯仰、侧屈、左右旋转均可受限;可于胸锁乳突肌或斜方肌、提肩胛肌、菱形肌等处触及紧绷的肌肉。按摩方法如下:

  1.揉项肌外侧法:拇指自上而下揉患侧项肌外侧痛点,共50遍。

  2.颇项肌背侧法:拇指自上而下顺患侧项肌背侧痛点,共50遍。

  3.揉冈上肌法:拇指揉肩胛冈上方肌肉之痛点,共50遍。

  4.攘项肩法:一手将头压向健侧,另手小鱼际自上而下攘患侧项肩部,共3遍。

  5.牵颈活动法:双手端提头部向上牵引颈部的同时,左右轻轻旋转和侧屈活动头部,各5遍。

  6.捏揉耳颈椎穴拇、食指相对,捏住患侧耳颈椎穴揉动,共50遍。

  急性腰扭伤

  腰部体袒不正,用力不当或负重过大等均可使腰部肌肉、韧带扭伤或腰椎小关节滑膜嵌顿而导致本病。扭伤后腰部疼痛,咳嗽、喷嚏、用力排便等均可使腰痛加重。腰部活动受限。严重者常以两手撑腰,行走缓慢,以防因活动而使腰痛加重。按摩方法如下:

  1.揉腰法:叠掌从根自上而下揉两侧腰肌,左右各5遍。

  2.顺腰法:双拇指自上而下顺腰部痛,共30遍。

  3.拨腰法:双拇指自上而下拨腰部痛点,共30遍。

  4.拨委中穴法:拇指依次拨两侧委中穴,各10次。

  5.斜扳法:受术者侧卧,上腿屈曲,下腿伸直。施术者一前臂向前顶推其肩前部;另前臂向怀里揽扳其臀骶部。两臂同时用力,骤然推、扳,左右各1遍。

  6.背法施术者与受术者背背相:对,双臂相挽。施术者向前弯腰,将受术者背起,颠动数次后放下,共2遍。

  7.捏揉耳腰椎穴法:双手拇食指各自相对,捏住两耳廓腰椎穴揉动,左右各50次。

  前列腺炎

  前列腺炎是青壮年男性容易罹患的一种泌尿系统疾病。患者尿道口常有白色粘液溢出,下腹部、会阴部或阴囊部疼痛,急性前列腺炎可有脓尿,终末血尿及尿频、尿急、尿热,尿痛或恶痛发热等症状。慢性前列腺可继发干急性前列腺炎或慢性尿道炎。过度饮酒,房室过度,前列腺肥大,会阴部损伤等往往成为诱发因素。慢性前列腺炎症状不典型,脓尿较少,但可伴有阳痿、早泄、遗精及血精症状。按摩方法如下:

  1.顺脊法:双拇指按于腰椎棘突旁,自上而下做顺法,左右各10遍。

  2.按揉诸穴法:单肘尖按悬枢穴、命门穴,各20遍;指揉两侧三焦俞穴肾俞穴,各100遍。

  3.推八潦穴法:拇指推八潦穴,共30遍。

  4.提脐法:拇指与其余指相对,拿住脐部腹肌,向上提起,共10遍。

  5.揉小腹法:掌揉小腹部,共100遍。

  6.压横骨穴法:拇指压两侧横骨穴30秒钟,然后抬起,反复5遍。

  7.揉中极穴法:拇指叠指,揉中极穴,共100遍。

  8.擦三阴交穴法:手大鱼际依次擦两侧三阴交穴,各100遍。

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