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4夜猫族吃什么健康又美丽

时间:2018-01-12 23:37 点击:

  第十六章4“夜猫族”吃什么健康又美丽

  现代都市人的作息习惯,不知何时起已经向后推了几个小时,当年早睡早起的习惯已经被工作的高压所取代时,我们曾经健美丽而健康的身体,就已经变得伤痕累累!幸好,食物后援早已准备好,破译食物中的秘密会让你即使熬夜加班仍能保持迷人的美丽、健康的身体。

  下面就介绍一下熬夜族的一日三餐怎么吃。

  1.早餐:起床后1小时内吃。如果起床的时间已接近中午,可以吃一些午餐吃的食物。

  2.午餐:早餐后5小时吃。多摄入新鲜蔬菜补充维生素C,可以帮助调教因熬夜而混乱的生物钟,减轻内分泌紊乱的程度。

  3.晚餐:午餐后5小时吃。熬夜前注意补充维生素B,比喝茶、喝咖啡更能提神,能使头脑保持清醒。

4夜猫族吃什么健康又美丽图片一
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  熬夜族应该多喝以下几种能美容且能让你保持活力的果汁:

  1.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的能量。

  2.3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。

  3.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

  4.1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。

  5.2个猕猴桃、4只橙子、1个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。

  美容专家提醒你

4夜猫族吃什么健康又美丽图片二
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  熬夜族晚餐热量应该提高,可占全天膳食总热量的30%~50%,这样就不会特别需要额外补充。

4夜猫族吃什么健康又美丽原创来自:广州怀孕

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