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怀孕中如何提高女性卵子质量

时间:2017-09-09 17:38 点击:

现代人对于优生优育的概念越来越明晰,都希望自己能够以最好的状态将最好的基因遗传给宝宝。而想要给宝宝最好的,从最初的怀孕就要开始努力,当然对于女性朋友来说,第一件要紧的事情,就是找点儿方法提高卵子质量!

  而我们的卵子质量又和年龄、身体状态、内分泌水平、卵巢状态等等都是密不可分的,那么,到底该怎么准备才能提高卵子质量呢?

  建议从以下几个方面着手

  饮食控制

  我们中国人都讲究药食同源,很多饮食方面多注意对于改善体质等方面都是有好处的。那么,饮食方面该怎么控制呢?首先要做的是均衡饮食,尽量多样化的饮食,另外可以适当多吃一些谷物、豆类食物,以及优质蛋白质比如蛋类、奶类、瘦肉类食品。

  充分休息

  充分的休息对于女性卵巢来说是很好的滋养,尽量不要有熬夜的习惯,保证充分的休息。尤其现在夏天昼长夜短,可以的话中午能有个短短的午休也是极好的。

  积极运动

  保持运动的习惯是很好的,适当的运动能刺激我们身体的代谢,好的代谢情况能帮助内分泌的动态平衡。内分泌水平好的情况下卵子质量自然是高的。

  控制体重

  控制体重对于怀孕女性来说都是一件重要的事情,不要在备孕的时候大补特补导致体重快速增长,也不要节食减肥导致体重快速下降,尽量控制体重缓慢的变化。

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